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라비채 소식입니다.
NK 세포란?
NK 세포는 혈액 내 백혈구의 일종으로 골수에서 생성된다. 형태적으로 거대 과립 림프구이며, 바이러스 감염에 대한 저항, 동종 이식 거부 반응, 암에 대항하는 면역 감시 기능과 암의 발생, 증식, 재발을 가장 효과적으로 억제하는 면역세포이다.
종양 또는 바이러스 감염 등을 인지하는 순간 바로 죽이거나(자연면역), 사이토카인(Cytokine)을 분비하여 T세포와 B세포를 활성화시켜 간접적으로 공격(획득면역)할 수 있다. NK세포는 퍼포린(Perforin)과 그랜자임(Granzyme)이라는 작은 과립을 방출하여 표적 세포를 자멸사 또는 괴사시키는 것으로 알려져 있다.
NK 세포 활성 저하를 보이는 질환
백혈병 등의 악성 종양
다발성 경화증
만성피로, 영양장애
크론병
전신성 흉반성 난창
후천성 면역결핍증
쉐그렌 증후군
만성소화불량
재생불량성 빈혈
갑상선 기능 항진증
자가면역질환 (류마티스, 루프스)
신장질환
NK 세포 활성 저하가 의심되는 경우
평소 피로감을 자주 느낄 경우
흡연습관이 있거나 과도한 음주를 할 경우
장시간 스트레스에 노출되었을 경우
성인병, 암 등의 가족력이 있을 경우
감염성 질환 (감기 등)에 쉽게 노출될 경우
가족 구성원이 위에 해당될 경우
NK 세포 활성도를 높이는 방법
버섯을 즐겨 먹어라
버섯 속 “베타클루칸”의 성분이 NK 세포의 증식을 돕는 물질인 “사이토카인”을 생성하기 때문이다.
많이 웃어라
많이 웃는 사람의 혈액 내 NK 세포의 활성도가 다른 이들에 비해 3%가량 높았다.
명상하라
스트레스는 NK 세포의 가장 큰 적이다. 명상에 의해 면역담당 세포와 NK 세포의 활동이 증가한다.
숲과 가까이 하라
삼림욕을 시작한지 이틀 후 첫날에 비해 NK 세포의 활성도가 8% 까지 증가한다.
현미를 먹어라
미강에 함유된 “아라비녹실란”은 암세포를 억제시켜 항암효과가 있는 것으로 알려져 있다.
숙면을 취하라
밤은 회복의 시간으로 잠을 잘 자지 못하면 신체능력이 떨어져 면역력에 이상이 온다. 따라서 수면호르몬이라 부르는 멜라토닌을 가장 효과적으로 분비하게 하기 위해서는 12 이전에 취침하도록 한다.
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